■ 材料：4人分／調理時間：30分
鶏むね肉……２枚
おろしわさび……適宜
ガーリック油……大さじ３
黒こしょう ､赤唐がらし(みじん切り)……各少量
土佐酢……大さじ４〜５
チコリ、トレビス、ねぎ ､みつ葉……各適宜
にんにくチップス……適宜
塩、こしょう、サラダ油……各少々
[土佐酢]
酢……90cc
しょうゆ……90cc
酒……25cc
削りがつお……ひとにぎり
Photo by GAKKEN
Photo by REDAK |
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| 新鮮な地鶏肉が手に入ったときに試したい一品。 和風のソースを使っていますが、最後にガーリック油という洋風のオイルを使うことによって、さっぱりしたヘルシーな新感覚の洋風料理です。 |
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| ・ガーリック油は、オリーブ油ににんにくのスライスを入れてゆっくりと火にかける。にんにくの香りが油に移りにんにくがカリカリになったら取り出す。カリカリに炒めたにんにくはチップスに使用してもいい。 |
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| 1. 鶏むね肉は１cm弱の薄切りにし ､厚手のビニールの上から肉たたきでたたいて５mm弱程度の均等な厚さになるまで薄く広げる。肉たたきがない場合はビールびんの底などで代用する。 |
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2. チコリ ､トレビス ､長ねぎはせん切り ､みつ葉はざく切りにする。ボウルに水をはり、野菜を中に入れてシャキッとさせ ､水気を切る。
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野菜を長時間水につけておくと水っぽくなるので、手早く洗い水気を切り、後は冷蔵庫に入れておくのがよいでしょう。 |
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| 3. 耐熱皿にサラダ油を塗って[1]の鶏肉を並べ ､塩 ､こしょうをふり ､220〜230℃のオーブンで６、７分焼く。 |
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| 4. 3.の鶏肉にわさびを塗り、2.の野菜をのせる。 |
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| 5. 土佐酢の材料を鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。これを4.にかける。フライパンにガーリック油、黒こしょう、赤唐がらしを加えてアツアツにして上からかけ ､にんにくチップスをふる。 |
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